دِلا

برای ارائه یک ارائه خوب، سخنرانان حرفه ای باید به توانایی گفتاری و محتوای خود اطمینان داشته باشند و همچنین زبان بدن خود را کنترل کنند. استفاده موثر از زبان بدن هنگام صحبت در جمع برای سخنرانان برای جذب مخاطبان و ایجاد تأثیر ماندگار بسیار مهم است. این مقاله زهرا شیراحمدی اهمیت زبان بدن را به عنوان یکی از جنبه های مهم سخنرانی در جمع بررسی می کند و 10 روش عملی برای بهبود مهارت های شما در این زمینه را برجسته می کند.

زبان بدن چیست؟

زبان بدن یک ابزار ارتباط غیرکلامی است که سخنرانان برای بیان افکار، احساسات و مقاصد خود از آن استفاده می کنند. سخنرانی عمومی نیازمند مهارت های کلامی و توانایی برقراری ارتباط موثر پیام ها از طریق نشانه های غیرکلامی است. گویندگان می توانند اطلاعات مربوط به خود را از طریق ژست ها، حالت ها، حالات چهره و سایر حرکات فیزیکی به شنوندگان منتقل کنند. این اعمال می تواند آگاهانه یا ناخودآگاه باشد و بر نظر مخاطب در مورد گوینده و ارائه آنها تأثیر بگذارد.

استفاده موثر از زبان بدن شامل توجه به حرکات و حالات چهره و استفاده عمدی از آنها برای انتقال اعتماد به نفس، اشتیاق و اصالت است. به طور خلاصه، سخنرانانی که می توانند به طرز ماهرانه ای از زبان بدن به عنوان ابزار استفاده کنند، می توانند ارائه خود را تا حد زیادی بهبود بخشند و اطمینان حاصل کنند که پیام آنها با مخاطبانشان طنین انداز می شود.

مقاله زیر به شما کمک می کند زبان بدن خود را هنگام صحبت در جمع بهبود بخشید.

10 قانون برای بهبود زبان بدن در گفتار

استفاده از زبان بدن می تواند یک ارائه را ایجاد کند یا آن را خراب کند، زیرا می تواند سیگنال های مثبت و منفی را به مخاطب منتقل کند. بنابراین، سخنرانان باید مهارت های زبان بدن خود را بهبود بخشند تا مخاطبان خود را درگیر کنند. با استفاده از نکات ذکر شده در زیر، گویندگان می توانند زبان بدن خود را بهبود بخشند و توانایی گفتاری خود را بهبود بخشند.

صاف بایست

وضعیت بدنی خوب به شما این امکان را می دهد که احساس اعتماد به نفس و کنترل داشته باشید. وقتی صاف می ایستید و شانه های خود را عقب نگه می دارید، اعتماد به نفس و اقتدار بیشتری به نظر می رسید، که به شما کمک می کند پیام خود را به طور موثرتر منتقل کنید. به شما کمک می کند با اعتماد به نفس ظاهر شوید، تنش فیزیکی را کاهش می دهد و توانایی شما را برای برقراری ارتباط واضح و قاطع بهبود می بخشد. بنابراین، برای ایجاد تأثیر ماندگار بر مخاطب، رفتاری آرام اما با دقت در طول سخنرانی خود حفظ کنید. حرکات قوی اعتماد و اقتدار را منتقل می کند. همچنین ظاهر کلی شما را بهبود می بخشد.

در اینجا چند نکته برای صحبت کردن در جمع برای حفظ وضعیت عمودی هنگام صحبت آورده شده است:

سعی کنید پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. هنگام صحبت کردن، بدن خود را با مخاطب هماهنگ کنید تا بتوانید عملکرد موثری داشته باشید. دستات رو نزدیک خودت نگه دار. به طوری که می توانید آزادانه دست خود را به هر کجا که می خواهید حرکت دهید. در تفکر خود باز و صادق باشید.

نکته حرفه ای: ظاهر قوی برای تراوش کردن اعتماد به نفس، سالم ماندن و ایجاد تأثیر خوب بر روی مخاطب ضروری است.

حفظ تماس چشمی

شما می توانید با حفظ ارتباط چشمی با مخاطبان خود ارتباط برقرار کنید. به این ترتیب به آنها احساس قدردانی بیشتری می کنید. این باعث می شود که به شما احترام بگذارند و به شما گوش دهند زیرا به آنها احساس مهم بودن می کنید. تماس چشمی ابزار قدرتمندی است که به شما کمک می‌کند به صورت موثرتر و تاثیرگذارتر ارائه دهید. برقراری ارتباط چشمی با مخاطبان برای ایجاد رابطه، ایجاد اعتماد، درگیر نگه داشتن آنها و اجازه دادن به آنها برای ارائه بازخورد ضروری است.

نکته برتر: استفاده از الگوی زیگزاگ یکی از بهترین راه ها برای حفظ تماس چشمی است. این شامل شروع از سمت چپ ردیف عقب و حرکت تدریجی چشمان خود به سمت راست در حالی که ردیف های میانی و جلو را دنبال می کنید. با تکرار این الگو، می توانید با بخش بزرگی از مخاطبان ارتباط برقرار کنید و اطمینان حاصل کنید که همه در ارائه شما حضور دارند. به یاد داشته باشید که قبل از رفتن به سراغ نفر بعدی برای چند ثانیه تماس چشمی خود را حفظ کنید و سرعت و حجم صدای خود را در طول ارائه خود تغییر دهید تا توجه مخاطبان را به خود جلب کنید.

از حرکات دست استفاده کنید

استفاده از سیگنال های دستی یک راه موثر برای بهبود مهارت های ارائه شما است. این کار پیام شما را جذاب تر و به یاد ماندنی تر می کند.

چند نکته در مورد نحوه استفاده موثر از حرکات دست را بررسی کنید:

دست هایتان را بالای باسنتان نمایان نگه دارید تا مخاطب بتواند حرکات شما را ببیند.

حرکات دست را با کلمات ترکیب کنید تا بر نکات مهم تاکید کنید.مثلا وقتی می گویید مینی یا کوتوله می توانید از انگشتان خود برای اشاره استفاده کنید.

از حرکات دست خود برای تأکید بر نکات خود در حین انتقال احساسات مختلف استفاده کنید.

حرکات دست شما باید طبیعی و هماهنگ با گفتار شما باشد. از استفاده از آنها به روشی که دوست ندارند خودداری کنید.

نکته حرفه ای: استفاده بیش از حد از حرکات دست می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، زیرا می تواند مخاطب را گیج کند یا غیر ضروری به نظر برسد. به جای افزایش تأثیر پیام شما، استفاده بیش از حد از حرکات دست می تواند تأثیر معکوس داشته باشد و اثربخشی ارسال شما را تضعیف کند.

به همین دلیل مهم است که از حرکات دست به صورت استراتژیک استفاده کنید و روی مواردی تمرکز کنید که معنا و اهمیت کلمات شما را افزایش می دهد. با استفاده از حرکات دست، می توانید ارائه بهتر و جذاب تری داشته باشید که توجه مخاطبان را جلب کرده و پیام شما را به طور موثر منتقل می کند.

یک سخنرانی واضح داشته باشید

گفتار واضح مهم است زیرا به گوینده اجازه می دهد پیام خود را به طور موثر به مخاطب منتقل کند. سر و صدا و زمزمه نشانه عصبی بودن و شک به خود است.

بیایید اهمیت صحبت کردن را در نظر بگیریم:

هنگامی که گوینده هر کلمه را به وضوح بیان می کند، مخاطب به راحتی می تواند محتوای سخنرانی عمومی را دنبال کرده و درک کند.

یک سخنران با صحبت واضح و قدرتمند می تواند توجه مخاطب را به خود جلب کند و آنها را در حین سخنرانی به هم متصل کند.

صحبت کردن به وضوح نشان می دهد که آنها موضوع را خوب می دانند و برای سخنرانی خود وقت گذاشته اند.

گفتار واضح می تواند اعتبار گوینده را افزایش دهد. مخاطبان احتمال بیشتری دارد که گوینده را معتبر و قابل اعتماد بدانند.

نکته حرفه ای: ارائه ایمن و حرفه ای پیام شما برای جذب مخاطب و ایجاد شهرت مثبت ضروری است. با نشان دادن اعتماد به نفس و حرفه ای بودن در هنگام صحبت، می توانید توجه مخاطبان خود را جلب کنید و تاثیری ماندگار بر جای بگذارید.

این به شما کمک می کند تا به عنوان یک سخنران اعتبار و احترام به دست آورید و پیام خود را به خوبی دریافت کرده و به خاطر بسپارید. بنابراین، توسعه مهارت های ارتباطی قوی و تمرین تکنیک های ارائه موثر برای اطمینان از اینکه می توانید پیام خود را با اطمینان و حرفه ای ارائه دهید، مهم است.

مدولاسیون صدا، مکث و سرعت

تسلط بر مدولاسیون صدا یک مهارت مفید است که می تواند به تاکید بر نکات مهم کمک کند و گفتار شما را جذاب تر کند. در کنار اعتدال، استفاده استراتژیک از مکث می تواند ابزار قدرتمندی در سخنرانی عمومی باشد. با قرار دادن مکث در نقاط استراتژیک، می توانید پیش بینی ایجاد کنید و به مخاطبان خود اجازه دهید پیام شما را جذب کنند. علاوه بر این، تغییر سرعت گفتار شما می تواند یک تکنیک موثر برای ایجاد سخنرانی های پویا و جذاب باشد. با کاهش سرعت برای تاکید بر یک نقطه یا افزایش سرعت برای انتقال فوریت یا هیجان، می توانید مخاطب خود را درگیر نگه دارید و حس حرکتی ایجاد کنید که پیام شما را به جلو می برد. به طور خلاصه، گنجاندن این تکنیک ها در سخنرانی عمومی می تواند به شما در برقراری ارتباط موثرتر و جلب توجه کمک کند.

نکته حرفه ای: به سخنرانان محبوب در Ted Talks گوش دهید. لطفاً به تکنیک‌های مدولاسیون گام، سرعت و استراحت آنها توجه کنید. با تغییر لحن و استفاده از این تکنیک‌ها، می‌توانید سخنرانی جذاب‌تر و پویاتری ایجاد کنید که پیام شما را به طور مؤثر منتقل می‌کند و توجه مخاطبان را به خود جلب می‌کند.

سرگرمی خود را حفظ کنید

یکی از نکات زبان بدن برای سخنرانی در جمع این است که با حفظ تنفس ثابت، اعصاب خود را آرام کنید. با این کار می توانید اعصاب خود را کنترل کنید و لحنی قوی و مطمئن در ارائه خود ایجاد کنید. تکنیک های صحیح تنفس به شما این امکان را می دهد که در صورت لزوم مکث یا توقف کنید و به شما کمک می کند صدای خود را تنظیم کنید تا پیام خود را به طور موثر منتقل کنید. چند نفس عمیق قبل از صحبت می تواند به آرامش اعصاب شما و تمرکز بر لحظه حال کمک کند

تبادل بدن

وقتی در جمع صحبت می کنید، صدای شما و تمام بدن شما افکار، احساسات و پیام های شما را منتقل می کند. ارتباط فیزیکی مانند بیان یک حالت درونی است که از طریق زبان بدن شما از بیرون احساس و دیده می شود. در اینجا چند نکته مفید برای سخنرانی عمومی آورده شده است:

حرکات غیر ضروری بدن را کنترل کنید.

از حالات چهره برای بیان احساسات و اشتیاق خود استفاده کنید. بی حوصله و بی تفاوت به نظر نرسید.

آرام باشید، اما در عین حال مراقب باشید. ایستادن روی یک سکو، دید مثبتی به مخاطب می دهد.

صاف نگه داشتن سر و شانه ها به شما کمک می کند اعتماد به نفس و صادق به نظر برسید

نکته حرفه ای: جلوی آینه یا دوست خود تمرین کنید تا راحت تر و مطمئن تر شوید. حال و هوای زبان بدن گوینده باید طبیعی و معتبر باشد.

مهربان باش

هنگام صحبت در جمع، اضطراب واقعاً می تواند بر زبان بدن شما تأثیر بگذارد. شما مطمئناً نگران بهبود زبان بدن خود هنگام صحبت در جمع هستید. این به شما امکان می دهد با مخاطبان خود ارتباط معناداری برقرار کنید، زبان بدن خود را برای انتقال بهتر پیام خود تنظیم کنید و در نهایت ارائه جذاب تر و موثرتر ارائه دهید. وقتی همدل باشید، می توانید با مخاطبان خود در سطح عمیق تری ارتباط برقرار کنید و نیازها، نگرانی ها و دیدگاه های آنها را درک کنید. این به شما امکان می دهد زبان بدن خود را طوری تنظیم کنید که نیازها و خواسته های آنها را بهتر منعکس کند و پیام خود را به روشی قانع کننده تر و جذاب تر ارائه دهید.

اتخاذ یک طرز فکر همدلانه می تواند منجر به خودآگاهی بیشتر و درک دقیق زبان بدن شما شود. این به شما کمک می کند تا هرگونه رفتار یا عادت ناخودآگاهی را که ممکن است پیام شما را کاهش دهد شناسایی کنید و به شما این امکان را می دهد که زبان بدن خود را برای بازتاب بهتر مقاصد و ارتباط با مخاطبان خود تنظیم کنید.

نکته حرفه ای: همدلی به معنای درک و ارتباط با مخاطبان است. بدون اینکه لزوماً با آنها موافق باشید. گنجاندن همدلی در سخنرانی عمومی می تواند به جذاب تر و موثرتر شدن ارائه ها کمک کند.

از حالات چهره استفاده کنید.

حالات چهره را می توان یک صفحه احساسی در نظر گرفت و به شما کمک می کند با مخاطبان خود ارتباط برقرار کنید. هنگام صحبت در جمع چهره شما یکی از ابزارهای مهم برای رساندن پیام و جذب مخاطب است. استفاده از حالات چهره به طور موثر طیف گسترده ای از احساسات را منتقل می کند. و روابط قوی با مخاطبان خود ایجاد کنید.

به عنوان مثال، یک لبخند می تواند بیانگر گرمی و دوستی باشد، در حالی که ابروی درهم می تواند نشان دهنده نگرانی یا جدیت باشد. تماس چشمی همچنین می تواند ابزار قدرتمندی برای برقراری ارتباط با مخاطب و انتقال احساساتی مانند صداقت، اعتماد به نفس یا اشتیاق باشد. از استفاده عمدی و استراتژیک از حالات صورت خودداری کنید. می تواند ارتباط خود را با مخاطب قطع کند. به خاطر سپردن این نکات کوچک، مهارت های صحبت در جمع شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند تا ارتباط موثرتری داشته باشید.

چند نکته ارزشمند در مورد حالات چهره در گفتار را بررسی کنید:

از تماس چشمی استفاده کنید: از چشمان خود برای ابراز تعجب، نگرانی یا تردید استفاده کنید.

نه برای چشم های خنثی: یک چشم خنثی شما را کسل کننده، خسته کننده و بی تفاوت نشان می دهد.

نود: برای موافق بودن با مخاطبان سر تکان دهید.

ابروهای خود را بالا ببرید: برای نشان دادن شوک یا گیجی.

قهوه ای شدن: ابراز نگرانی، عصبانیت یا دلخوری

لبخند بزنید: وقتی یک داستان شاد به اشتراک می گذارید یا با مخاطبان ارتباط برقرار می کنید.

نکته: حالت چهره خود را با لحن و محتوای سخنرانی خود مطابقت دهید. چهره شما باید طبیعی و واقع بینانه باشد. برای ارائه کامل خود از چهره خنثی استفاده نکنید.

لباس مناسب بپوشید

ایجاد اولین تاثیر مثبت هنگام سخنرانی بسیار مهم است و یکی از راه های رسیدن به این هدف، پوشیدن لباس مناسب برای مخاطبان و مناسبت است. لباس شما به شما کمک می‌کند تا حس اصالت و حرفه‌ای بودن را ایجاد کنید و در عین حال به مخاطبان اجازه می‌دهد تا با هدف و لحن صحبت شما ارتباط برقرار کنند.

انتخاب لباس مناسب با محیط و مخاطب مهم است. به عنوان مثال، اگر در حال ارائه یک سخنرانی برای مخاطبان شرکتی هستید، مناسب است که لباس رسمی مانند کت و شلوار بپوشید. از طرف دیگر، اگر برای یک مخاطب عادی سخنرانی می کنید، ممکن است بخواهید لباس غیر رسمی را انتخاب کنید که لحن مراسم را منعکس کند.

در پایان، نکته کلیدی این است که لباسی را انتخاب کنید که با اهداف سخنرانی شما مطابقت داشته باشد و در عین حال به شما امکان می دهد معتبر باشید و با مخاطبان خود ارتباط برقرار کنید. با لباس پوشیدن خوب، می توانید تاثیر اولیه خوبی داشته باشید و لحن را برای ارائه موفق و جذاب تنظیم کنید.

در اینجا مواردی وجود دارد که باید هنگام لباس پوشیدن مناسب برای یک ظاهر عمومی در نظر داشته باشید:

برای یک رویداد تجاری یک لباس مهمانی یا کت و شلوار بپوشید.

طوری لباس بپوشید که بتوانید آزادانه حرکت کنید.

یکی را انتخاب کنید که مناسب شماست

به دنبال لباس های پر زرق و برق نباشید زیرا هدف شما انتقال یک پیام است نه تبدیل شدن به یک شی.

لباس‌هایتان را اتو کنید، کفش‌هایتان را براق کنید و موها و ناخن‌هایتان را مرتب کنید

چرا نشانه های کلامی و نشانه های غیرکلامی مهم هستند؟

سیگنال های کلامی و عناصر صوتی سیگنال های غیر کلامی شامل لحن صدا، زیر و بم و سرعت برای برقراری ارتباط پیام استفاده می شود و از سوی دیگر سیگنال های غیر کلامی شامل زبان بدن، استفاده از اشیاء، حرکات، ژست ها، حالات چهره و تماس چشمی است. ترکیب این دو بیانگر یک ایده است.احساسات و نیات ما همچنین بیانگر احساسات است. بهبود درک با مخاطبان خود ارتباط برقرار کنید از سوء تفاهم بپرهیزید و موقعیت های اجتماعی را هدایت کنید

اهمیت نشانه های کلامی و غیرکلامی را ببینید:

می تواند به حل تعارضات و کاهش تنش در موقعیت های استرس زا کمک کند.

می تواند به ایجاد اعتماد و ایجاد روابط با مخاطبان شما کمک کند.

همچنین می تواند برخی از نکات را برجسته کرده و آنها را به یاد ماندنی کند.

می تواند سرنخ هایی در مورد احساسات گوینده ارائه دهد و به ما کمک کند تا پیام را با دقت بیشتری تفسیر کنیم.

چهره انسان ابزاری ضروری برای مهارت های ارتباطی برای جمع آوری سرنخ های ظریف در مورد انگیزه های اساسی هنرمندان بزرگ است.

از اشتباهات رایج زبان بدن اجتناب کنید

کلمات و زبان بدن ما باید با هم کار کنند. زبان بدن از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. برخی از الگوهای منفی زبان بدن خاص هستند و برای کار روی آنها نیاز به نظارت یا آموزش خاصی دارند. با این حال، گویندگان تمایل به انجام برخی از اشتباهات رایج در زبان بدن دارند. بیایید نگاهی بیندازیم و با جزئیات در مورد آن بحث کنیم:

مالیدن کف دست ها به هم: این سیگنال نشان می دهد که شما بیش از حد سرد یا عصبی هستید. هنگام صحبت کردن، می تواند بین شما و مخاطبتان فاصله ایجاد کند.

کاهش می یابد: ارائه دهندگانی که مطیع و منفعل هستند ممکن است کاهش یابد. یک حالت فشرده با سرهای پایین و شانه های خمیده به مخاطب نشان می دهد که شما مطیع هستید یا اعتماد به نفس ندارید. همچنین درماندگی و ناامنی را به مخاطب منتقل می کند و به تدریج باعث از دست دادن اعتماد او به توانایی های شما می شود. با بالا نگه داشتن سر و چانه و ایستادن می توانید از این امر جلوگیری کنید.

عصبی بودن: اگر افراد مسن‌تری در بین تماشاچیان حضور داشته باشند، ممکن است از بازی کردن در مقابل آنها عصبی شوید. اگر بدن شما می لرزد، پیام و اعتبار شما را ضعیف می کند. با تمرین در مقابل عزیزانتان یا جلوی آینه می توانید بر این عادت غلبه کنید.

حرکات اغراق آمیز گویندگان صدا و سیما: از لبخند زدن بیهوده، دست زدن به صورت، خم شدن نامناسب یا خاراندن در هر جایی در حین صحبت خودداری کنید. این حرکات سیگنال های اشتباهی ارسال می کنند و می توانند اعتبار شما را کاهش دهند.

یکی از مهم ترین نکات صحبت کردن در جمع، بهبود زبان بدن است. زبان بدن مثبت یک رفتار غیرکلامی است که به خوبی از اعتماد به نفس، صداقت و اقتدار گوینده سخن می گوید. زبان بدن می تواند به گوینده کمک کند تا با مخاطبان ارتباط برقرار کند، پیامی را به طور موثرتر منتقل کند و تأثیری ماندگار بر جای بگذارد.

زیرا بیشتر حرکات و زبان بدن ما ناخودآگاه انجام می شود. برای درست کردن زبان بدن، می توانید با حفظ وضعیت بدنی خوب، برقراری تماس مستقیم چشمی و استفاده از سیگنال های دست راست شروع کنید. همچنین مهم است که از حالت چهره خود آگاه باشید، زیرا می تواند طیفی از احساسات را منتقل کند که می تواند به پیام شما بیفزاید یا از آن کاسته شود. علاوه بر این، می توانید روی لحن صدای خود و ارائه کلی خود کار کنید تا یک ارائه جالب و حرفه ای ایجاد کنید.